هل تُعاني من القلق؟ إليك كيف ينشأ القلق وكيفية علاجه بشكل فعّال
بقلم الأخصائية النفسية: آية شعبان
اضطراب القلق هو واحد من أكثر الاضطرابات النفسية انتشارًا حول العالم. يعاني حوالي 5 من كل 100 شخص من اضطراب القلق العام، وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب بمعدل ضعف ما يصيب الرجال.
كيف ينشأ القلق؟
القلق يبدأ عادة عندما يواجه الشخص موقفًا أو مثيرًا يؤدي إلى شعور بعدم اليقين. هذا الشعور يُحفّز مجموعة من الأفكار التلقائية الكارثية التي تزيد من حدة القلق. من هنا، يبدأ الشخص بالبحث عن سلوكيات تمنحه شعورًا مؤقتًا بالأمان، مثل:
1. الطمأنة المفرطة: يسأل الشخص الآخرين بشكل متكرر عند اتخاذ قراراته.
2. إعادة التحقق: مراجعة الأعمال مرارًا للتأكد من أنها تمت بشكل مثالي.
3. التجنب: يبتعد عن المواقف التي لا يملك يقينًا تجاهها.
4. التسويف: يؤجل مواجهة المواقف المخيفة ليؤجل قلقه حولها.
5. الكمالية: يسعى إلى أن يكون كل شيء مثاليًا لتفادي عدم اليقين أو الأخطاء.
هذه السلوكيات قد تقلل من القلق مؤقتًا، لكنها لا تساعد الشخص في تعلم كيفية التعامل بشكل صحيح مع الأفكار الكارثية التي تراوده، مما يساهم في استمرار دورة القلق. كلما واجه الشخص موقفًا يسبب عدم اليقين، يعود القلق بنفس القوة.
علاج القلق
يختلف علاج اضطراب القلق حسب درجته وتأثيره على حياة الشخص. في حالات القلق الشديدة التي تؤثر على الحياة اليومية والعلاقات، قد يحتاج الشخص إلى تناول أدوية يصفها الطبيب. ومع ذلك، العلاج المعرفي السلوكي (CBT) أثبت فعاليته العالية في علاج اضطرابات القلق، حيث يُساعد الشخص على مواجهة أفكاره الكارثية والتعامل معها بطرق صحية.
احصل على باقة التخلص من القلق
إذا كنت تعاني من القلق وترغب في الحصول على دعم متخصص،
يمكنك الآن الحصول على بكج التخلص من القلق الذي يوفر لك إرشادًا متكاملًا من أخصائي نفسي. ابدأ رحلتك نحو التعافي عبر الرابط التالي:
احصل على استشارات نفسية :